বিনোদন ডেস্ক : বলিউড অভিনেত্রী কারিনা কাপুর খান ৪৫ বছরে এসেও নিজেকে ফিট ধরে রেখেছেন। তিনি বরাবরই নিজের ফিটনেস ও সৌন্দর্য নিয়ে বেশ সচেতন থাকেন। প্রতিদিনের রুটিনমাফিক যোগব্যায়াম ও শক্তি অর্জনের কাজ করে থাকেন তিনি। এর নেপথ্যে রয়েছেন অভিনেত্রীর ব্যক্তিগত ফিটনেস কোচ মহেশ ঘনেকর। কারিনা কাপুর নিজের ফিটনেস ধরে রাখতে কোন রুটিন মেনে চলেন, তা জানিয়েছেন মহেশ ঘনেকর।
দ্বিতীয়ত একটি বেঞ্চের ওপর লম্বা কোনো কিছুকে রাখতে হবে। মাটিতে দাঁড়িয়ে একটি পা সেই উঁচু বস্তুটির ওপর দিয়ে বাঁ দিক থেকে ডান দিকে নিয়ে যেতে হবে। এরপর একটি পায়ের পর অন্য পায়ে একইভাবে ব্যায়ামটি করতে হবে। তৃতীয়ত দুটো হালকা ওজনের ডাম্ববেল ব্যবহার করুন। এরপর একটি বেঞ্চের ওপর বসতে ও উঠতে হবে। সঙ্গে দুই হাতে ডাম্বেল নিয়ে সামনের দিকে ক্রামগত শূন্যে হাত (ঘুসি মারার মতো) ছুড়তে হবে।
মন্তব্য করুন
| আজকের তারিখঃ বঙ্গাব্দ
